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如何应对托福考试压力?

文章分类:托福文章来源:发布时间:2019-06-11 14:28:48

  托福考前如何自我调节减压?对于托福考试而言,知识的储备和心理素质同样重要,往往会有同学因为紧张做错题、誊错答案,下面星马小编就和大家来分享一下如何应对托福考试压力的问题,有需要的同学一起来看看吧。

  一、托福备考要充分

  托福考试时的紧张一部分来源于备考不充分,尤其在考前前几天,建议不要慌乱的翻看资料,而是有目的,有规划的翻阅,将知识碎片存储在脑中,比如单词,易错知识点,写作素材等等,最好能够罗列出一个清单,有助于自己随时翻看。

  二、提前熟悉考场环境

  条件允许的话,建议考生去考场看一下具体位置,以免考试当天过于匆忙。如果条件不允许,考前也一定要先了解路线,路上会不会堵车,如果是早上考试的同学一定要预估好路上会花多少时间,一定要给突发情况(堵车)留好B计划或者足够的时间。一旦时间太紧迫将会导致非常严重的心理压力,如果不能控制住,几乎可以说这场考试的前面一半已经毁了。所以,请一定要把握好路线以及时间。

  三、考前务必要进食

  特别是上午考试的同学,务必吃一些早饭。连续考试4个小时,会有大量糖分被使用,没吃早饭的话可能导致血糖低而头晕(但也不要吃太饱,影响大脑的反应,且极易犯困),另外不要喝太多水。

  四、到达考场后

  到达考场坐到电脑前不要忙着开始考试,先观察一下周围的环境消除陌生感。戴上耳机,会安静一些,能帮助集中注意力。

  在真正开始托福考试之前把整理好解题思路再在脑子里过一遍,深呼吸,告诉自己很简单的题,要认真对待。看看屏幕上有关考试的介绍,严格控制做题速度和时间,保证最大的正确率,不要因外界因素(难题,时间表)打破考试节奏。

  五、有助缓解精神压力

  1. 听音乐。在路上可以听听音乐,看个人喜好,但是太舒缓的建议不要,它可能会导致你还没考试就有睡觉的欲望,昏昏沉沉的考试就不好了。

  2. 心理暗示,考试前考试时一定要在脑中有一个“我能行,我肯定行”的信念。

  3. 考前深呼吸。

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